Det gäller först och främst att lära sig att slappna av och kunna sitta ‘med sig själv’ en stund.
Meditation skänker välbefinnande och är avstressande.
Du kan välja att gå en kurs där du lär dig alla redskap för en bra meditation.
Men om du vill prova själv är allt du behöver en halvtimmes lugn och ro och en stol eller en skön fåtölj med en kudde bakom ryggen och med en filt över dig om du så önskar – oavsett vad du väljer så är det viktigaste att du ska kunna sitta så bekvämt som möjligt.
Avsätt minst 20 - 30 minuter varje dag.
Jag har två olika Meditationskurser som är inspelade videokurser. Båda är mycket informativa med både fakta, kunskap och med olika meditationer.
Grunderna i Meditation är en enkel introduktion till Meditation som är en mycket bra start för dig som aldrig mediterat tidigare.
Lär dig Meditera är baserad på min bok med samma namn. Här får du höra mig läsa upp boken, samt ta dig igenom alla de olika meditationerna, steg-för-steg. Denna bok är också för dig som är ny till att meditera, men vill ha lite mer än en enkel introduktion. Meditationsboken ingår i denna kurs och du får den skickad hem till dig när du registrerar dig.